首先，了解狗的性格和行为习惯对缓解恐惧非常有效。例如，狗会用鼻子、耳朵和其他感官来感知周围的环境和主人的情绪变化。如果主人感到紧张，狗也会感到紧张。
因此，不要跑开或尖叫，而是尽量保持冷静，给狗一个稳定的信号，这样狗就不会生气。还有一点需要知道的是，大多数狗只会反击那些攻击性的人。如果你走近狗，张开双臂，对狗微笑，狗会觉得你对它很友好，很放心。
第二，避开狗 如果你真的很害怕，你可以通过避免狗来减少与狗接触的机会。例如，不要走在狗旁边，不要靠近它们散步或喂它们看门，这些都增加了他们受到攻击的风险因素。
此外，外出时，还要注意狗的存在和环境，防止意外见面。再次，与狗沟通 如果你自己有一只狗，或者你周围的朋友有一只狗，请不要避开它，试着与它进行一些有价值的互动。试着和它玩一些小游戏，比如让它猜到你的命令或失球来抓住它。在互动的过程中，逐渐使自己与狗建立情感联系，逐渐减少对恐惧的感觉。最后，寻求专业协助 如果你的恐惧严重影响了你的正常生活，请不要犹豫，尽快咨询家庭医生或心理学家，并告诉他们你的情况。他们会根据你的病情为你制定具体的治疗方法，比如心理咨询、暴露疗法或药物治疗。