在瑜伽练习中，教练3的指导是至关重要的。以下六点概述了教练3如何帮助学员通过瑜伽获得更深入的体验和提高灵活性。
基础姿势掌握
教练3首先着重于教授基本姿势，如山状、平板支撑和立式等，这些都是构建良好瑜伽基础不可或缺的一部分。通过这些基本动作，学员能够建立坚实的身体核心，同时增强肌肉力量和耐力。
呼吸与意识
教练3不仅注重物理上的动作，还专注于心理层面的调整。他会引导学员学习正确的呼吸法，例如四分之一呼吸和完全呼吸，以及如何将注意力集中在当下，以便更好地感受身体状态并达到内心平静。
流畅转换
为了提升灵活性，教练3会教授一系列流畅且有序的转换方法。这包括从一种姿势到另一种姿势进行平滑过渡，从而有效减少运动中的紧张感，并使得整个训练过程更加舒适自然。
对称性与均衡
瞄准对称性的关键步骤是确保每个侧面都得到均衡发展。教练3会设计包含双侧互补动作的课程，使得左半身和右半身都能得到充分锻炼，从而促进全身协调能力及整体健康状况。
修复与恢复
在激烈训练后，与恢复相关的情绪放松非常关键。教練三會指導學員進行靜坐、冥想等活動來幫助他們放慢心跳率，並释放压力，为下一次锻炼做准备，同时也为日常生活带来积极影响。
定期挑战自我
最后，不断挑战自己的极限对于个人成长至关重要。在每次课堂上，教練三都会提供新的难题或变形，让学生能够不断超越自我，为他们提供持续发展的手段。此外，他还鼓励学生记录自己的进步，这样可以加强自我认知，并维持长期兴趣所致的心态改变。