在开始训练狗狗坐下之前，首先要确保手中的牵引带握得稳固，然后引导它站在你的对面。随后，发出清晰的“坐”命令，并通过上提牵引带的方式来帮助狗狗完成动作。一旦它成功地坐下，你应该慢慢地退后一步或两步，但要注意观察是否有站起来的迹象。如果它试图起身，立即重复“坐”的口令，以便让它回到正确的位置。在初期，只要求它们能保持不动状态达10秒钟，即可给予奖励。随着时间的推移，可以逐渐增加这段时间。

至于训练狗狗卧下的方法，当它们已经掌握了坐下的技巧时，就可以继续向他们教授俯卧这一技能。首先，让它们戴上项圈，然后用同样的命令让它们坐在那里。你需要蹲下并将食物或点心放在手里，从头顶缓缓移动到眼前，这样做会诱使它们跟随你移动的手势接近地面。当他们即将趴下来的时候，要及时喊出“卧”的口令，并在完成动作之后提供食物作为奖励。如果它们没有按照指令进行，可以轻轻拉扯牵引绳子以辅助其趴下，但务必避免过度拉扯，以免伤害到动物。

记住，无论是训练还是教养，都应始终采用耐心和积极鼓励的态度，而非打骂或者惩罚。这一过程可能需要一些时间，所以请不要急躁。