口服维生素是人工合成或是提炼的，此类维生素对于来说：其吸收率、利用率等都还没有明确的研究成果。而且这些维生素对人类的作用最关键来自的就是它们的活性（天然食物本身所具有的，对生理活动起关键作用，能直接利用），而人工合成的维生素其活性的作用到目前为止都没有明确的研究成果，我认为：吃人工的维生素，是吃了也白吃，纯粹是心理安慰。 从食物中获取的维生素（有生物活性）会在的代谢过程起关键作用，因为许多的代谢途径需要维生素才能完成，是必不可缺的营养元素。 我建议：想要补充维生素还是从食物里补充比较好，吸收率也高，活性作用也高，又便宜。 找要直板报板如想补充维生素C，可以多吃柑橘类水果、新鲜枣、青椒、山楂、猕猴桃等，还有那些深色的蔬菜都含有丰富的维生素，既可以增加维生素的补充又可以一饱口福。 而维生素E在自然界中分布甚广，又是脂溶性维生素，会在内蓄积，一般情况下不会缺乏；植物油、硬果、豆类及其他谷类中有非常丰富的维生素E。 现在浓例完划胡音策市面上的维生素片剂中每片含量都很高，一般都会超过每天所需的量，虽然目前还没听到有人因维生素过量中毒而死的，但有许多动物实验和临床研究表明：过量的服用维生素片会引起不良反应。 如果你真的要补充维生素片级剂的话，尽量在医生知道下服用比较安全。