首先，了解自己的权利。健身私教弄了我好几次怎么办视频中提到的个人健康权利是非常重要的。在选择私教服务时，作为消费者，你有权要求提供高质量的服务。如果你发现你的私教不当训练或者对你的身体造成伤害，你应该立即停止并寻求解决方案。
其次，沟通与协商。与你的私教进行开放和诚实的沟通是很重要的。你可以表达出你对训练方法不满意，并请求他们调整或改变训练计划。此外，如果可能的话，与私教共同制定一个新的训练计划，这样双方都能达成一致。
第三，寻求专业帮助。如果通过直接沟通无法解决问题，可以考虑找其他专业人士介入，比如体育医生或者其他经验丰富的健身专家，他们可以提供更客观和专业的意见，以及可能需要采取的一系列措施来修复受到影响的心理状态和身体状况。
第四，不要忘记法律途径。当所有其他尝试都失败后，如果你认为自己的权益遭到了侵犯，那么可以考虑通过法律途径维护自己。在某些情况下，你可能会发现自己有理由提出索赔，因为非法或不当行为已经导致了健康上的损害。
第五，提高自我保护意识。了解如何识别合适和负责任的健身服务提供者对于避免未来发生类似问题至关重要。这包括研究他们在行业中的声誉、读取客户评价以及询问他们关于安全性和培训方法的问题等等。
最后，当一切努力都没有成功时，或许需要重新审视自己的目标是否值得冒险。如果经过上述所有尝试仍然觉得无法继续下去，那么可能需要重新评估是否继续使用当前的健身方式，并寻找更加适合自己的替代方案。