准备防晒装备
在高温季节，日光直射极为强烈，皮肤容易受到紫外线伤害。因此，在出门前务必配戴帽子、太阳镜和涂抹防晒霜，这些都是预防晒伤的关键。选择SPF值高的防晒霜，并且每隔几个小时重新涂抹，以保证全天候的保护。如果可能的话，可以选择穿着长袖衣服或裙子来减少被阳光暴露的皮肤面积。
选择适合时间出行
避免下午3点至5点这段时间出行，因为这个时候是日照最强烈的时候。如果非要这一时段，也可以考虑购买遮阳伞或者使用遮阳罩来提供额外遮蔽。此外，如果你需要经常上班或者学校，可以尝试调整工作或学习时间到早晨或傍晚，那么即便是在热浪中也能享受凉爽一些。
保持水分补充
高温天气导致身体水分流失过快，因此保持充足的水分摄入非常重要。在乘坐地铁时，带上一个小型保鲜盒或塑料袋，将冰块放进去，然后用它作为冷却包帮助降低周围温度。此外，每次站立等待地铁时，都应该喝一大口水以补充流失的体液。
避免密闭空间
虽然坐地铁是一种方便快捷的地面交通方式，但密闭空间内空气循环不良，易造成体温升高等健康问题。在这种情况下，可以利用风扇、小型电动风筒等设备进行个人通风，同时注意观察车厢内是否有异味和潮湿迹象，一旦感觉不舒服应及时离开换乘其他车厢。
注意个人卫生
夏季由于湿度较大，细菌和病毒繁殖速度加快。乘客之间传播疾病也是很常见的情况，因此要特别注意洗手设施，用消毒剂擦拭双手，并尽量避免触摸公共物品如扶手、门把手等，以减少感染风险。当搭载地铁后，最好不要亲吻同伴也不要接触他人的食物，这样可以有效降低交叉感染概率。
采取适当措施缓解炎热
如果感到恶心、头痛或者身体疲劳，这些都可能是因为环境温度过高引起的一系列症状。在这样的情况下，可通过轻拍脚背、打圈跑步等方法促进血液循环，以及穿着透气性好的衣物帮助散热。此外，还可借助于空调制冷剂贴片贴在颈后、大腿根部以及腋窝处，以增强身心上的舒适感。但请确保这些方法不会对健康造成负面影响，最好咨询医生意见。