脊柱是我们身体的重要支撑结构，负责支撑我们的身体重量和保护脊髓，在日常生活中，有些姿势可能会对我们的脊柱造成伤害，甚至可能引发一些健康问题，本文将重点介绍这三种最伤脊柱的姿势，并尽量少做的建议。

长时间低头看手机姿势

长时间低头看手机是现代生活中常见的姿势，这种姿势会使颈部和脊柱长时间保持同一角度，导致颈椎和脊柱过度弯曲，长时间低头看手机还可能影响血液循环，导致颈部和肩部的僵硬和不适，为了保护脊柱，我们应该尽量避免长时间低头看手机，每隔一段时间就站起来活动一下颈部和肩部。

弯腰驼背的坐姿

弯腰驼背的坐姿也是不健康的，这种姿势会使脊柱过度弯曲，导致腰部肌肉和韧带受到过度压力，长期如此，可能会引发腰痛、颈椎问题等健康问题，为了保持正确的坐姿，我们应该保持坐姿挺拔，避免弯腰驼背，要注意调整座椅的高度和角度，让身体得到适当的支撑。

久坐不动的姿势

久坐不动也是对脊柱的一大伤害，长时间坐着会导致肌肉疲劳、血液循环不畅等问题，久坐还可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，为了保护脊柱，我们应该保持适当的坐姿和站姿，定期进行适当的运动和锻炼，要注意合理安排工作时间和休息时间，避免长时间连续坐着。

保护脊柱是我们健康生活的重要一环，我们应该尽量避免长时间低头看手机、弯腰驼背的坐姿和久坐不动等姿势，相反，我们应该采取正确的姿势，保持适当的运动和锻炼，以维护脊柱的健康，我们还要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等，以促进身体健康。