我是如何被手机恶性依赖的：从无尽滚动到现实逃离
记得那时候，我还是个学生，生活平静而又单调，每天重复着上学、学习和休息。直到有一天，我的同学们开始带来一种新玩意，那就是智能手机。这小巧的设备不仅能让我们随时联系彼此，还能提供无限的娱乐内容，让我惊叹不已。
起初，我只是偶尔拿出来看看，但很快就发现自己越来越难以离开它了。我会在课间放松时翻看社交媒体，看看朋友们都在做什么；晚上回家后，用它作为安慰剂，躲避那些压力和烦恼。在一次次无意识中，它渐渐占据了我的每一分每一秒。
这种依赖逐渐发展成了一种“恶性依赖”，即使当我意识到了问题所在，也无法自拔。我甚至开始担心如果没有手机，就会错过一些重要信息，或是失去与世界的连接。但实际上，这只不过是我对现实逃避的一种方式。
终于，有一天，我决定要改变这一切。首先，我设定了一个规则——每天至少有两个小时不能用手机。那两个小时里，我选择做些别的事情，比如阅读、散步或者简单地欣赏自然景色。当这习惯养成了之后，便开始逐步缩短使用时间，最终实现了将其限制在必要通信之外。
改变并非易事，但最终我学会了如何控制自己的欲望，将注意力重新投入到生活中的其他方面。而那些曾经让我沉迷于屏幕上的点点滴滴，现在变成了过去的一个故事，只是一个关于“恶性依赖”的警示。