东方曜给西施做剧烈运动，旨在通过激烈的身体锻炼，让她不仅外貌更加出众，更拥有健康的体魄。以下是东方曜采取的一系列措施及其成效：
增强肌肉力量
东方曜首先安排了一套专为西施设计的健身计划，以提高她的肌肉力量。这包括了重量训练和有氧运动，这些都是为了增强她的骨骼和肌肉，使她能够承受日常生活中的各种挑战。此外，这样的训练也有助于改善心肺功能，提升整体的耐力。
提高灵活性与协调性
为了让西施在舞台上更为优雅动人，东方曜还教会她一些柔韧性的伸展动作，如瑜伽和太极。这些活动有助于增加她的灵活性，并且能够有效地缓解压力，同时还能加强核心肌群，对于维持良好的姿势至关重要。
促进新陈代谢
通过高强度间歇训练（HIIT），东方曜帮助西施加快了新陈代谢速度，使得燃烧更多热量，从而达到减脂效果。这种训练方法既节省时间又非常有效，有利于快速塑造理想的身形。
改善心理状态
运动对于人的心理状态也具有显著作用。东方曜鼓励西施参与团队体育活动，让她感受到集体荣誉和友谊，同时也培养了自己的责任感和自信心。在这样的氛围中，西施的心理素质得到了显著提升。
恢复与预防受伤
健康的饮食习惯也是保持良好身体状况的一个重要方面。东方曜教育西施如何平衡营养摄入，以提供身体所需，但又不会过多增加热量。此外，他还教导如何正确恢复并预防运动时可能出现的问题，比如拉伤或扭伤等。
长期坚持与目标设定
最后，东方曜鼓励西施制定清晰而具体的健身目标，并确保这些目标是可达成且具备积极意义的。他帮助她建立起持续锻炼的心态，以及对美丽之道不断探索、学习与实践的心态，为未来的成功打下坚实基础。